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全国第四个“12320 主题宣传日”
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2015/3/19 15:52:00
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12320 主题宣传日

【戒烟阶段很难受怎么办?(一)】1)让自己忙起来:培养其他爱好。 2)让手和嘴忙起来:如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管等。3)改变生活习惯、周围环境和社会交往:如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天等。4)获得家人和朋友的支持。当烟瘾发作时,请他们监督支持。

【不要小看二手烟】二手烟对健康危害很大,能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。孕妇暴露于二手烟,可以导致自然流产、早产、新生儿出生体重降低、婴儿猝死综合征和先天畸形等,二手烟还会影响儿童生长发育,导致儿童易患呼吸道疾病、支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎疾病等。

【吸烟可导致消化道溃疡】烟民们注意哦!吸烟可导致消化道溃疡,增加幽门螺旋杆菌的感染风险。另外,吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制,还会促进、强化胃黏膜的攻击因素,吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长,胃癌和食管癌的发病风险越高。

【戒烟后可能会出现哪些不适?】在停止吸烟或减少吸烟量后,吸烟者将会产生一系列不易忍受的症状和体征,医学上称之为戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等,部分戒烟者还会出现体重增加。

【戒烟前要做哪些准备活动?】戒烟之前要先深刻认识到吸烟的危害,明确自己戒烟的目的,做好心理准备,下定戒烟决心,并征得家人和朋友的支持,清理掉与吸烟有关的一切物品,如烟、烟灰缸、打火机等。准备戒烟所需的辅助用品,如口香糖、薄荷糖、水杯、吸管、胡萝卜等。

【利用吸烟减肥后果很严重!!】烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用,同时烟草烟雾对舌头上的味蕾有一定破坏作用,所以吸烟的人食欲较差,可能吃得要少一些,但是利用这种方法减肥是很危险的做法,烟草具有高度成瘾性,冒着因吸烟导致多种严重疾病的风险来“减肥”是得不偿失的。

【上厕所时不宜抽烟】许多人认为厕所里有臭气,吸烟可以冲淡一些。事实上,厕所里氨的浓度要比其他地方高,氧的含量则相对较低,而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳,连同厕所里的有毒气体等被大量吸入肺中,对人体危害极大。

【不是吸烟量小,就不会上瘾!】首先,吸烟者成瘾性的大小存在个体差异,吸烟量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟量不大,但是烟瘾却很大。其次,每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质,尽管吸烟量小,但如果长期吸烟,同样会对身体造成危害。

【纠正戒烟误区很重要】 大部分人误认为戒烟后会生病,这是没有科学根据的。吸烟者在戒烟后出现的各种不适其实是戒断症状的表现,这是戒烟后很正常的现象。戒断症状是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程,在戒烟后的第1周最为严重,持续约1月后逐渐减轻。

【老年人更要戒烟】各个年龄段戒烟均有益处,即使老年人,戒烟也可获得更长的预期寿命,并且这些延长的寿命年数为“健康的生命年数”,与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。如果戒烟,您发生缺血性心脏病、癌症等疾病的风险也会明显降低。

【“电话那头,邂逅真情”——12320与您分享最平凡朴实的小故事】 12320卫生热线按照科学的戒烟干预流程提供戒烟服务,全程共包括4次热线戒烟干预和2次回访服务。戒烟咨询员和戒烟者一起制定戒烟计划,增强戒烟信心,应对戒断症状,预防戒后复吸,以达到戒烟目的。您不妨来试试?
 

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