寒假过成了暑假，宅在家的孩子，你胖了吗？

     2020年的寒假非常特殊，因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情，孩子们已经放假四十余天，开学时间待定。超长待机的寒假，宅在家的孩子，你胖了吗？

    波波是个聪明的的三年级男生，一直都是胖胖的。这段时间妈妈发现他胃口越来越好，脸越来越圆，小肚子也明显鼓起来了，在家一称体重，足足比年前胖了5斤多。听说，波波妈妈带着孩子来到了常州市儿童医院肥胖门诊，医生询问了孩子最近的饮食起居以及运动情况，测量了身高、体重，腹围，发现波波的BMI值已经达到了“肥胖”的标准。

怎么算是肥胖？

肥胖是由于长期摄入过多的能量超过人体消耗，使体内脂肪过度积聚、体质量超过正常范围，常用体质指数（BMI）来衡量是否达到“肥胖”标准。

BMI =体重（kg）/身高的平方（m²）。

不同年龄、不同性别孩子的肥胖标准不同哦。

肥胖有哪些危害？

增加2型糖尿病以及心血管疾病的发生率；危害大脑发育，影响学习；引起性早熟，影响孩子的最终身高；可持续到成人期，增加成人心血管疾病及癌症患病风险。

肥胖怎么预防？

科学的食物搭配与合适的体育锻炼是保证儿童健康成长的基础。

1.平衡膳食：正餐：每餐的餐盘分成6 份，主食应占3 份，蔬菜占2 份，肉菜占1 。

加餐与零食：加餐与正餐应相距1.5- 2 小时；分量要小；每天不要超过3 次；新鲜天然的奶类、水果、蔬菜和少量坚果类的食物。

2.健康的饮食行为：安排合理的作息时间，三餐有规律，定时定量，避免暴饮暴食。

3.合理进行体育活动：特殊时期，可以选择小区人少的时间段室外做些步行、慢跑、骑自行车、跳绳等运动。每日累计运动时间1小时，每周3-5次，建议下午做。