眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢?

下面我们告诉您一些预防近视的方法。

一、光线需充足，反光要避免

不在强烈的或太暗的光线下看书、写字，不直视太阳。青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长

避免长时间连续看书学习，干万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10－15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

三、坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30－35厘米， 身体与课桌保持一掌 －－大约10厘米的距离。

四、少看手机、电视，少用电脑

不要长时间看手机、观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。注意正确的姿势。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

六、参加体育锻炼，进行户外运动

多做户外运动，建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，从而减轻眼疲劳，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

七、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

八、定期体检，尽早治疗

定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。尤其对于那些父母本身就近视的孩子，一定要格外注意。遗传是很厉害的，一旦患上近视，孩子就会比同龄孩子近视度数提升的快得多，所以平时要多注意哈!